最近收到好多粉丝发来私信，让多发一些初学者的瑜伽体式，那就先满足下你们，今天我们用砖来看看如何辅助瑜伽体式的完成。
瑜伽砖辅助站立前屈的练习，这个对瑜伽新手其实挺重要的，有的人就是想要手去抓脚，干脆就用瑜伽砖挡一下吧，哈哈，相当于延长了手臂，减小了体式深度，更有利于脊柱的延展。
幻椅式夹砖，南宫ng28相信品牌力量瑜伽初学者很难找到腿内收的力量，夹砖练习就能很好的启动腿内侧的力量，如果你夹实木的瑜伽砖会更有感觉哦。
这个体式也算是比较强的前屈类体式了，用上瑜伽砖就是为了脊柱的延展，而不是腰椎向外凸太多，对腰椎间盘突出的练习者是个不错的帮助。
上犬式，很多人做上犬式总感觉手臂不够长，用上砖就好了，是不是很轻松的离地了呢。。
瑜伽砖还可以帮助我们更好的打开肩膀，打开胸腔，感受到腋窝下方肌群的伸展，胸腔的展开。
仰卧躺在瑜伽砖上也是一个不错的选择，只是这样的方式不建议长时间保持，结合肌肉力量的练习会更好。
其实大家也知道小编大师兄不太喜欢用辅具来辅助，但有时候辅具也挺好使的，大家加油哦。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
写经验 有钱赚
如要投诉，请到百度经验投诉中心，如要提出意见、建议， 请到百度经验管理吧反馈。
©2025Baidu京ICP证030173号-1 京网文【2023】1034-029号
本文由:南宫28ng相信品牌提供
